7 Phương Pháp Đơn Giản Để Tự Kiểm Tra Sức Khỏe Tại Nhà Mà Bạn Có Thể Thực Hiện Ngay

Giữ thăng bằng trên một chân: Đứng thẳng trên một chân với mắt mở trong khoảng 60 giây. Nếu bạn trẻ tuổi mà không thể giữ thăng bằng, có thể bạn có nguy cơ cao mắc các vấn đề về não. Nghiên cứu Nhật Bản cho thấy 30 người trưởng thành không giữ thăng bằng đều có siêu vi trong não, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ.

Chạm tay vào ngón chân: Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng và cố gắng chạm ngón chân. Nếu không thể chạm, bạn có nguy cơ cao mắc các vấn đề tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học North Texas cho biết việc không chạm được ngón chân cho thấy động mạch kém đàn hồi, làm tim phải làm việc nhiều hơn, từ đó tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Để cải thiện sức khỏe, bạn nên căng duỗi cơ thể mỗi đêm trước khi ngủ. Leo cầu thang cũng là thói quen tốt cho tim mạch; bạn có thể kiểm tra sức khỏe tim bằng cách vừa leo cầu thang vừa nói chuyện hoặc hát. Nếu bạn cảm thấy khó thở hay đau ngực, hãy đi khám bác sĩ. Ngoài ra, chóng mặt khi đứng dậy có thể là dấu hiệu thiếu sắt, huyết áp thấp hoặc mất nước. Bạn có thể kiểm tra sức khỏe bằng cách nằm xuống rồi đứng dậy nhanh; nếu chóng mặt xuất hiện, cần chú ý và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi thực hiện bài kiểm tra, hãy chú ý đến sức khỏe và đi khám ngay. Một triệu chứng tiểu đường có thể là cảm giác tê cứng ở bàn chân. Ngoài tiểu đường, đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tự miễn hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể kiểm tra cảm giác ở ngón chân bằng cách nhờ người khác dùng đầu bút chì chạm nhẹ vào mà không nhìn thấy. Nếu bạn xác định đúng ngón chân bị chạm, cảm giác vẫn tốt; nếu không, có thể hệ thần kinh ở chân bị tổn thương và cần khám. Cuối cùng, hãy thử ngồi xổm mà không dùng tay vịn.

Hãy tự đứng lên mà không dùng tay. Nếu làm được liên tục mà không gặp khó khăn, bạn có sức khỏe tốt. Ngược lại, nếu khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống, điều đó cho thấy sức khỏe kém, như linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, hay trọng lượng không phù hợp. Nghiên cứu ở Brazil cho thấy khả năng này còn phản ánh tuổi thọ.

Để kiểm tra tình trạng sức khỏe, bạn có thể đặt một tờ giấy lên lưng bàn tay. Nếu tay run, tờ giấy cũng sẽ rung, điều này có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe như Parkinson, tuyến giáp, thiếu vitamin, hoặc vấn đề hormone. Nếu thấy bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nguồn RD.

Source: https://afamily.vn/7-cach-tu-kiem-tra-suc-khoe-tai-nha-bang-phuong-phap-don-gian-khong-ngo-20180129091126541.chn